Sobrevivendo ao verão

Como aqui é diferente dos EUA (Em vez de frio faz calor) estamos no mês do verão e muita gente tá viajando para as cidades e os lugares com mais sol,não é verdade?Mas é preciso tomar cuidado para não ficar igual ao nosso amigo aqui:

Para quem quer ganhar bronzeado e não é muito de ficar no sol,pode usar os auto-brozeadores.Na verdade ele não bronzea mas "tinge" a pela numa cor mais escura,e só você passar o creme e esperar e pronto.Mas atenção: Os auto brozeadores NÃO protegem contra o sol.
Agora veja as nossas dicas para não passar mal enquanto for se bronzear da maneira tradicional.

1° dica: Não queira causar logo de cara.O bronzeado de verdade só começa a surgir com 48 ou 72 horas após você se expor ao sol
2° dica: Se bronzeie com moderação.Vá pegando um pouco de sol e depois você vai perceber naquela marquinha no seu biquíni ou na sua sunga.
3° dica: Para pegar o bronzeado você só pode ficar até as 10:00  ou depois das 16:00 depois desse horário começam os raios ultravioleta B que causam o câncer de pele.

E para manter o bronzeado você tem que cuidar da alimentação.Veja alguns alimentos que mantêm o bronzeado:
espinafre,couve,folhas de mostarda,brócolis,pimentão,tomate,nabo,cenoura,abobora,laranja,ameixa/ameixa seca,nectarina,cereja,pêssego,melão,manga e mamão.
E é claro que além de tudo isso você tem que beber muito líquido (2 a 3 litros por dia) uma ótima opção são os sucos e as águas de coco
E não esqueça de passar hidratante depois do banho.
Fonte: Livro TMJ